Witam wszystkich, jestem tu nowy. Wiem, że jest wiele tematów na temat traningu w wakacje, poprawie różnych elementów pilkarskich, znalazłem wiele odp na moje wątpliwości, jednak nie na wszystkie dlatego pozwoliłem sobie napisać post ;) Gram w juniorze młodszym jestem rocznik 93 i jutro kończy nam się już oficjalnie sezon. W przyszłym chciałbym [...]
[...] oczywiscie i troche sie obawiam , czy to bedzie dobrze dzialac i jak moj organizm na to odpowie oczywiscie nie interesuje mnie opinia ludzi zebym nie bral zadnego koksu ze jestem za mlody za glupi zniszcze sobie zycie i takie tam , to jest moje zycie i robie co chce i oczywiscie zrobie wszystko zeby osiagnac moje marzenia i podbudowac sie [...]
[...] i byl to najwiekszy blad w moim zyciu. Przez pierwsza i teraz druga klase strasznie sie mecze chodzac do tamtej szkoly... czuje ze sie tam marnuje i ogolnie jak dla mnie nie jest to towarzystwo (patologia -.-). Ogolnie dojezdzam do niej codziennie 40km ale to jest najmniejszy problem. Czuje sie zestresowany chodzac do niej przez pewne osoby. [...]
[...] sie skory , zauwazylem to po sobie ( pomarszczona i sucha skora ), pale juz 1,5 roq , przecietnie 10 papierosow dziennie i mam obecnie 18 lat , zauwazylem ze cera palacych jest znacznie gorsza od osob niepalacych , chce rzucic ten nalog , chcialbym sie dowiedziec czy moja cera ulegnie poprawie po rzuceniu tego nalogu , podobno dobrze na cere [...]
[...] ale musze sie przyznac ze bardzo mało jadłam przy takim wysiłku ok 800-900 kcal dziennie. wiem ze to był wielki błąd ! waze 83 kilo i wiem ze moje zapotrzebowanie to jest ok 1900 kcal przy takim wysiłku, i teraz chce odzywiac sie normalnie jednak tak zwolniłam metabolizm , ze boje sie ze przytyje wiec chce dołozyc jeszcze po 20 min do [...]
Jakie mam wziasc odżywki aby systematycznie przybierac na wadze, cwicze 3 miesiace i chciałbym zwiekszyc swoja mase .Waże 65kg,a i co mozna jesc jako uzupełnienie do odzywek i jaka dieta jest najlepsza???
[...] 2 cwiczenia pierwsze w zestawie A a nastepne w zestawie B ale stwierdzilem ze to zamaly wysilek troszke przybralem na tym masy ale od kiedy zaczolem split z efektow jestem bardziej zadowolony lecz ten trening jest strasznie monotonny i zawsze wiecej checi mialem do FBW i chcial bym wrocic do FBW lecz zwiekszyc liczbe serii w tyg. na duze [...]
[...] niż 2g na kg z odżywkami). Teraz mam według różnych pomiarów 9-13 % tkanki tłuszczowej. Nie mam za dużego pojęcia o odżywkach w praktyce. Teraz mam kilka pytań: 1.Czy plan jest realny i co o tym myślicie. 2. Jakie odżywki na masę i rzeźbę przy jednoczesnym spalaniu tkanki (koledzy narzekają na HMB ,że nie skutkuje)? 3.Jak na was działał HMB?
[...] lub http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Mega_Caps-opis26077.html Co polecacie? Czy może jakiś stack kreatynowy? Jeśli któraś z opcji jabłczan+mono jest w porządku to jak polecicie je dawkować? Może jakieś witaminki do tego? Zmieniony przez - Ollaen w dniu 2013-07-13 22:05:32
Witam,kieruje to pytanko do panow ktorzy beda mi tresciwie i sensownie odpowiedziec. Czy palenie pappierosow w czasie cyklu na metce jest szkodliwe i czy wplywa negatywnie na efekty miecia? Wiele slyszalem teorii ale nikt nigdy do konca nie wie i tu jest tzn.dupa zimna. Panowie czy jak jestescie na cyklu to chodzicie do PUBu? No ja wiem ze alko [...]
[...] zmiane buegunka z wymiotami, nic nie jadlem oczywiscie, ale i tak to nie pomagalo, grypka zoladkowo-jelitowa chyba po prostu ma na celu zniszczyc czlowieka i prawdopodobnie jest najgorsza rzecza jaka moze spotkac cwiczacego :P (po za oczywiscie kontuzja). Tak wiec z czestotliwoscia okolo 45 minutowa wymiotowalem od okolo 11tej do 23ej, na noc [...]
Chcę zwiększyc masę i niewiem co zastosowac. Słyszałem że MEGAC nieżle wchodzi na masę ale nie wiem za bardzo co to jest. Czy to jest Steryd?? Czy ma jakieś skutki uboczne?? I co można zyskac biorąc go??
[...] kg mniej i nie chce iść w dół ani grama. Błąd jaki popełniłam to to, że ograniczyłam spożywanie kcal do około 700-800 kcal (wiem że to głupota ale chęć bycia szczuplejszą jest o wiele większa, zwłaszcza dla osoby, która kiedyś nie miała żadnych problemów z wagą). I teraz moja prośba: mianowicie co zrobić żeby organizm wrócił do równowagi i [...]
[...] Masa TT 12,7 kg Prawidłowa masa TT 11,5-17,7 kg Czysta masa 56,0 kg ! Pierwsze moje pytanie, to czy ja teraz mogę jakoś stracić nadmiar skóry, bo na ramionach jest jej strasznie dużo a wskaźnik tłuszczu jest bardziej przy minimum niż maksimum ? Drugie pytanie Jeżeli mam czystą masę to co w nią wchodzi w sensie mięśnie, woda i wgl ? [...]
Jestem na redukcji i od kilku dni mam poważny problem a mianowicie ochotę wypić dwie butelki wina. Zaczęło się od tego, że Biedronka ma aktualnie w promocji wino które jest całkiem OK (vol 14% czerwone wytrawne), pamiętam sprzed lat. Promocja jest za zakup dwóch butelek i byłaby to ilość która mnie satysfakcjonuje na jednorazowe posiedzenie. Do [...]
Ankieta tutaj a na dole pyatnia. 1. WIEK:21 2. WAGA:93 3. WZROST:178 4. WYMIARY: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: sporty walki od małego, na siłowni 6 lat 6. DIETA: 2400kcal dieta jest trzymana 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2, pierwszy na testosteronie solo a drugi na tura solo 8. TRENING: 6 razy w tygodniu siłowe 9. CEL CYKLU:Redukcja 10. [...]
[...] Co sądzicie o tym planie?? Trenuje dopiero 3 miesiące. Od razu chce powiedzieć, że nie mam dostępu do maszyn. Chciałbym się też dowiedzieć czy trening na brzuch abs lub a6w jest zalecany przy treningu na masę. Jeśli nie to w jakie dni mam ćwiczyć brzuch i jakie ćwiczenia wykonywać?. A oto plan. PONIEDZIAŁEK: 1.Klatka: - wyc. sztangi na ławce [...]
Witam wszystkich . Jak w temacie, chciałbym zredukować tkankę tłuszczową( brzuch i "oponke" ), nie tracąc jednocześnie z innych partii ciała. Mój pomysł jest taki: Dieta: 3, 4 posiłki dziennie , głównie białko i tłuszcze, węglowodanów spożywam w granicach 0-20,30 gram dziennie. Trening: 3, 4 ( I: klatka, 3 ćwiczenia po 3 serie: triceps, 2 [...]
witam.mam juz troche wiosen -36,trenuje z przerwami od...paru dobrych lat-czasami zdarzaly sie paromiesieczne przerwy,poznmiej nagle powroty-ale gdzies tam nadal jest zaciecie i chec zmiany-szybko gubie jak i przybieram(ostatnimi czasy zauwazam spadek metabolizmu i tak jakbym od razu po zjedzeniu czegos typowo tlustego-slodkiego "przeniesienie"w [...]
[...] to . Dzienne przyjmowanie 2 tabsów Omega-3 i zestawu witamin.4 razy dziennie Esseliv forte. Jeżeli chodzi o odblok to czy 10 tab clomidu wystraczy?Czy moja profilaktyka nie jest zbyt mała co dodać?Czy mógłbym na ostatni tydzień cyklu dodać cm3 i ciągnąć dalej? Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 90 Wzrost : 180 Obwód klatki : ~106 [...]
Alkohol - wpływ na sylwetkę
